Семена, Льняное семя
Seeds, flaxseed · Орехи и семечки (Nut and Seed Products) · FDC 169414
Калории
534
ккал / 100 г
Белки
18,30
г / 100 г
Жиры
42,20
г / 100 г
Углеводы
28,90
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Лютеин + зеаксантин | 651,000 | µg |
| Токоферол, гамма | 20,000 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 3,080 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,985 | mg |
| Витамин B6 | 0,473 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,310 | mg |
| Токоферол, дельта | 0,350 | mg |
| Витамин C | 0,600 | mg |
| Тиамин (B1) | 1,640 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,161 | mg |
| Фолат, всего | 87,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 4,300 | µg |
| Фолат, DFE | 87,000 | µg |
| Бетаин | 3,100 | mg |
| Холин | 78,700 | mg |
| Фолат, из пищи | 87,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 255,000 | mg |
| Калий | 813,000 | mg |
| Цинк | 4,340 | mg |
| Селен | 25,400 | µg |
| Железо | 5,730 | mg |
| Магний | 392,000 | mg |
| Фосфор | 642,000 | mg |
| Натрий | 30,000 | mg |
| Медь | 1,220 | mg |
| Марганец | 2,480 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,896 | g |
| Лейцин | 1,240 | g |
| Лизин | 0,862 | g |
| Цистин | 0,340 | g |
| Валин | 1,070 | g |
| Аргинин | 1,920 | g |
| Гистидин | 0,472 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,050 | g |
| Серин | 0,970 | g |
| Триптофан | 0,297 | g |
| Треонин | 0,766 | g |
| Метионин | 0,370 | g |
| Фенилаланин | 0,957 | g |
| Тирозин | 0,493 | g |
| Аланин | 0,925 | g |
| Глутаминовая кислота | 4,040 | g |
| Глицин | 1,250 | g |
| Пролин | 0,806 | g |
| Гидроксипролин | 0,175 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 2,160 | g |
| SFA 18:0 | 1,330 | g |
| SFA 20:0 | 0,052 | g |
| MUFA 18:1 | 7,360 | g |
| PUFA 18:2 | 5,900 | g |
| PUFA 18:3 | 22,800 | g |
| MUFA 20:1 | 0,067 | g |
| MUFA 22:1 | 0,013 | g |
| SFA 15:0 | 0,005 | g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0,007 | g |
| SFA 17:0 | 0,018 | g |
| SFA 24:0 | 0,031 | g |
| SFA 14:0 | 0,008 | g |
| SFA 22:0 | 0,052 | g |
| MUFA 16:1 | 0,024 | g |
| MUFA 24:1 c | 0,064 | g |
| Stigmasterol | 11,000 | mg |
| Beta-sitosterol | 90,000 | mg |
| Campesterol | 45,000 | mg |
| Fatty acids, total monounsaturated | 7,530 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 28,700 | g |
| Fatty acids, total saturated | 3,660 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахароза | 1,150 | g |
| Глюкоза | 0,400 | g |
| Клетчатка | 27,300 | g |
| Сахара, всего | 1,550 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Вода | 6,960 | g |
| Жиры | 42,200 | g |
| Белки | 18,300 | g |
| Зола | 3,720 | g |
| Углеводы | 28,900 | g |
| Энергетическая ценность | 534,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 2230,000 | kJ |