Снаппер, разные виды, сырой
Fish, snapper, mixed species, raw · Рыба и морепродукты (Finfish and Shellfish Products) · FDC 173698
Калории
100
ккал / 100 г
Белки
20,50
г / 100 г
Жиры
1,34
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин K (филлохинон) | 0,100 | µg |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 10,200 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 10,200 | µg |
| Фолат, из пищи | 5,000 | µg |
| Витамин A | 106,000 | IU |
| Ретинол | 32,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 32,000 | µg |
| Фолат, DFE | 5,000 | µg |
| Холин | 65,000 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,960 | mg |
| Витамин D | 408,000 | IU |
| Витамин C | 1,600 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,046 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,003 | mg |
| Фолат, всего | 5,000 | µg |
| Витамин B12 | 3,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,284 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,750 | mg |
| Витамин B6 | 0,400 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,180 | mg |
| Магний | 32,000 | mg |
| Фосфор | 198,000 | mg |
| Натрий | 64,000 | mg |
| Медь | 0,028 | mg |
| Марганец | 0,013 | mg |
| Кальций | 32,000 | mg |
| Калий | 417,000 | mg |
| Цинк | 0,360 | mg |
| Селен | 38,200 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,230 | g |
| Треонин | 0,899 | g |
| Метионин | 0,607 | g |
| Фенилаланин | 0,801 | g |
| Тирозин | 0,692 | g |
| Аланин | 1,240 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,060 | g |
| Глицин | 0,984 | g |
| Пролин | 0,725 | g |
| Изолейцин | 0,945 | g |
| Лейцин | 1,670 | g |
| Лизин | 1,880 | g |
| Цистин | 0,220 | g |
| Валин | 1,060 | g |
| Аргинин | 1,230 | g |
| Гистидин | 0,604 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,100 | g |
| Серин | 0,837 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холестерин | 37,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 0,285 | g |
| SFA 14:0 | 0,036 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,260 | g |
| MUFA 16:1 | 0,060 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,051 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,065 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,251 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,459 | g |
| SFA 16:0 | 0,162 | g |
| SFA 18:0 | 0,081 | g |
| MUFA 18:1 | 0,165 | g |
| PUFA 18:2 | 0,019 | g |
| PUFA 18:3 | 0,004 | g |
| PUFA 20:4 | 0,049 | g |
| PUFA 18:4 | 0,009 | g |
| MUFA 20:1 | 0,021 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 418,000 | kJ |
| Белки | 20,500 | g |
| Зола | 1,310 | g |
| Жиры | 1,340 | g |
| Энергетическая ценность | 100,000 | kcal |
| Вода | 76,900 | g |