Спаржа, Замороженный, Неприготовленный
Asparagus, frozen, unprepared · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169208
Калории
24
ккал / 100 г
Белки
3,23
г / 100 г
Жиры
0,23
г / 100 г
Углеводы
4,10
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 191,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 47,000 | µg |
| Витамин C | 31,800 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,121 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,131 | mg |
| Фолат, всего | 191,000 | µg |
| Витамин A | 948,000 | IU |
| Ниацин (B3, PP) | 1,200 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,184 | mg |
| Витамин B6 | 0,111 | mg |
| Фолат, из пищи | 191,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,730 | mg |
| Магний | 14,000 | mg |
| Фосфор | 64,000 | mg |
| Натрий | 8,000 | mg |
| Медь | 0,137 | mg |
| Марганец | 0,203 | mg |
| Кальций | 25,000 | mg |
| Калий | 253,000 | mg |
| Цинк | 0,590 | mg |
| Селен | 1,700 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,031 | g |
| Треонин | 0,090 | g |
| Метионин | 0,031 | g |
| Фенилаланин | 0,076 | g |
| Тирозин | 0,051 | g |
| Аланин | 0,152 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,528 | g |
| Глицин | 0,105 | g |
| Пролин | 0,171 | g |
| Изолейцин | 0,119 | g |
| Лейцин | 0,140 | g |
| Лизин | 0,153 | g |
| Цистин | 0,038 | g |
| Валин | 0,124 | g |
| Аргинин | 0,151 | g |
| Гистидин | 0,050 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,374 | g |
| Серин | 0,123 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,052 | g |
| MUFA 16:1 | 0,001 | g |
| SFA 12:0 | 0,001 | g |
| SFA 14:0 | 0,001 | g |
| SFA 16:0 | 0,047 | g |
| SFA 18:0 | 0,003 | g |
| MUFA 18:1 | 0,006 | g |
| PUFA 18:2 | 0,096 | g |
| PUFA 18:3 | 0,005 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,007 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,101 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1,900 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 100,000 | kJ |
| Белки | 3,230 | g |
| Зола | 0,620 | g |
| Жиры | 0,230 | g |
| Углеводы | 4,100 | g |
| Энергетическая ценность | 24,000 | kcal |
| Вода | 91,800 | g |