Спаржа, Замороженный, Приготовленный, Отварной, Без жидкости, Без соли
Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169209
Калории
18
ккал / 100 г
Белки
2,95
г / 100 г
Жиры
0,42
г / 100 г
Углеводы
1,92
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Ниацин (B3, PP) | 1,040 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,158 | mg |
| Витамин B6 | 0,020 | mg |
| Витамин C | 24,400 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,065 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,103 | mg |
| Фолат, всего | 135,000 | µg |
| Лютеин + зеаксантин | 618,000 | µg |
| Каротин, бета | 483,000 | µg |
| Ликопин | 24,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 80,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 135,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 40,000 | µg |
| Витамин A | 806,000 | IU |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,200 | mg |
| Токоферол, бета | 0,020 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,170 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,020 | mg |
| Фолат, DFE | 135,000 | µg |
| Бетаин | 0,700 | mg |
| Холин | 20,900 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 18,000 | mg |
| Калий | 172,000 | mg |
| Цинк | 0,410 | mg |
| Селен | 3,900 | µg |
| Железо | 0,560 | mg |
| Магний | 10,000 | mg |
| Фосфор | 49,000 | mg |
| Натрий | 3,000 | mg |
| Медь | 0,105 | mg |
| Марганец | 0,140 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,109 | g |
| Лейцин | 0,128 | g |
| Лизин | 0,140 | g |
| Цистин | 0,035 | g |
| Валин | 0,114 | g |
| Аргинин | 0,138 | g |
| Гистидин | 0,046 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,342 | g |
| Серин | 0,112 | g |
| Триптофан | 0,029 | g |
| Треонин | 0,082 | g |
| Метионин | 0,028 | g |
| Фенилаланин | 0,070 | g |
| Тирозин | 0,047 | g |
| Аланин | 0,139 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,483 | g |
| Глицин | 0,096 | g |
| Пролин | 0,157 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,096 | g |
| SFA 12:0 | 0,001 | g |
| SFA 14:0 | 0,003 | g |
| MUFA 16:1 | 0,002 | g |
| SFA 16:0 | 0,086 | g |
| SFA 18:0 | 0,006 | g |
| MUFA 18:1 | 0,011 | g |
| PUFA 18:2 | 0,175 | g |
| PUFA 18:3 | 0,010 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,013 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,185 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1,600 | g |
| Сахара, всего | 0,320 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 0,420 | g |
| Белки | 2,950 | g |
| Зола | 0,610 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 74,000 | kJ |
| Углеводы | 1,920 | g |
| Энергетическая ценность | 18,000 | kcal |
| Вода | 94,100 | g |