Спаржа, Консервированный, Твёрдая часть без жидкости
Asparagus, canned, drained solids · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169207
Калории
19
ккал / 100 г
Белки
2,14
г / 100 г
Жиры
0,65
г / 100 г
Углеводы
2,46
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Ниацин (B3, PP) | 0,954 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,139 | mg |
| Витамин B6 | 0,110 | mg |
| Витамин C | 18,400 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,061 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,100 | mg |
| Фолат, всего | 96,000 | µg |
| Каротин, бета | 493,000 | µg |
| Ликопин | 24,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 41,300 | µg |
| Лютеин + зеаксантин | 630,000 | µg |
| Фолат, DFE | 96,000 | µg |
| Бетаин | 0,700 | mg |
| Холин | 21,400 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,220 | mg |
| Фолат, из пищи | 96,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 41,000 | µg |
| Витамин A | 822,000 | IU |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Натрий | 287,000 | mg |
| Кальций | 16,000 | mg |
| Калий | 172,000 | mg |
| Цинк | 0,400 | mg |
| Медь | 0,096 | mg |
| Марганец | 0,170 | mg |
| Железо | 1,830 | mg |
| Магний | 10,000 | mg |
| Фосфор | 43,000 | mg |
| Селен | 1,700 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,079 | g |
| Лейцин | 0,093 | g |
| Лизин | 0,101 | g |
| Цистин | 0,025 | g |
| Валин | 0,082 | g |
| Аргинин | 0,100 | g |
| Гистидин | 0,033 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,248 | g |
| Серин | 0,081 | g |
| Триптофан | 0,021 | g |
| Треонин | 0,060 | g |
| Метионин | 0,021 | g |
| Фенилаланин | 0,051 | g |
| Тирозин | 0,034 | g |
| Аланин | 0,101 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,350 | g |
| Глицин | 0,069 | g |
| Пролин | 0,114 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,132 | g |
| SFA 18:0 | 0,009 | g |
| MUFA 18:1 | 0,017 | g |
| PUFA 18:2 | 0,269 | g |
| PUFA 18:3 | 0,015 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,021 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,284 | g |
| MUFA 16:1 | 0,004 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,147 | g |
| SFA 12:0 | 0,002 | g |
| SFA 14:0 | 0,004 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1,600 | g |
| Сахара, всего | 1,060 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Вода | 94,000 | g |
| Жиры | 0,650 | g |
| Белки | 2,140 | g |
| Зола | 0,770 | g |
| Углеводы | 2,460 | g |
| Энергетическая ценность | 19,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 81,000 | kJ |