Спаржа, Приготовленный, Отварной, Без жидкости
Asparagus, cooked, boiled, drained · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 168390
Калории
22
ккал / 100 г
Белки
2,40
г / 100 г
Жиры
0,22
г / 100 г
Углеводы
4,11
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 149,000 | µg |
| Бетаин | 0,900 | mg |
| Холин | 26,100 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,500 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 771,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,020 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,210 | mg |
| Витамин A | 1010,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 50,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 149,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,080 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,225 | mg |
| Витамин B6 | 0,079 | mg |
| Ликопин | 30,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 50,600 | µg |
| Каротин, бета | 604,000 | µg |
| Витамин C | 7,700 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,162 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,139 | mg |
| Фолат, всего | 149,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фтор | 21,900 | µg |
| Селен | 6,100 | µg |
| Кальций | 23,000 | mg |
| Калий | 224,000 | mg |
| Цинк | 0,600 | mg |
| Железо | 0,910 | mg |
| Магний | 14,000 | mg |
| Фосфор | 54,000 | mg |
| Натрий | 14,000 | mg |
| Медь | 0,165 | mg |
| Марганец | 0,154 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,082 | g |
| Лейцин | 0,140 | g |
| Лизин | 0,113 | g |
| Цистин | 0,034 | g |
| Валин | 0,125 | g |
| Аргинин | 0,099 | g |
| Гистидин | 0,053 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,555 | g |
| Серин | 0,116 | g |
| Триптофан | 0,029 | g |
| Треонин | 0,092 | g |
| Метионин | 0,034 | g |
| Фенилаланин | 0,082 | g |
| Тирозин | 0,057 | g |
| Аланин | 0,125 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,255 | g |
| Глицин | 0,101 | g |
| Пролин | 0,077 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 16:0 | 0,048 | g |
| PUFA 18:2 | 0,076 | g |
| PUFA 18:3 | 0,029 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,105 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,048 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 1,300 | g |
| Сахароза | 0,080 | g |
| Глюкоза | 0,420 | g |
| Клетчатка | 2,000 | g |
| Фруктоза | 0,790 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Углеводы | 4,110 | g |
| Энергетическая ценность | 22,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 94,000 | kJ |
| Жиры | 0,220 | g |
| Вода | 92,600 | g |
| Белки | 2,400 | g |
| Зола | 0,630 | g |