Тыква, Приготовленный, Отварной, Без жидкости, Без соли
Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 168449
Калории
20
ккал / 100 г
Белки
0,72
г / 100 г
Жиры
0,07
г / 100 г
Углеводы
4,90
г / 100 г
ГИ
75
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Каротин, бета | 2100,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,800 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,800 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 1010,000 | µg |
| Холин | 6,200 | mg |
| Фолат, DFE | 9,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 9,000 | µg |
| Витамин A | 5760,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 288,000 | µg |
| Каротин, альфа | 2720,000 | µg |
| Витамин C | 4,700 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,031 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,078 | mg |
| Фолат, всего | 9,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,413 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,201 | mg |
| Витамин B6 | 0,044 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,570 | mg |
| Магний | 9,000 | mg |
| Фосфор | 30,000 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Медь | 0,091 | mg |
| Марганец | 0,089 | mg |
| Кальций | 15,000 | mg |
| Калий | 230,000 | mg |
| Цинк | 0,230 | mg |
| Селен | 0,200 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,009 | g |
| Треонин | 0,021 | g |
| Метионин | 0,008 | g |
| Фенилаланин | 0,023 | g |
| Тирозин | 0,030 | g |
| Аланин | 0,020 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,133 | g |
| Глицин | 0,019 | g |
| Пролин | 0,019 | g |
| Изолейцин | 0,023 | g |
| Лейцин | 0,034 | g |
| Лизин | 0,039 | g |
| Цистин | 0,002 | g |
| Валин | 0,025 | g |
| Аргинин | 0,039 | g |
| Гистидин | 0,011 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,074 | g |
| Серин | 0,032 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,037 | g |
| MUFA 16:1 | 0,005 | g |
| SFA 12:0 | 0,001 | g |
| SFA 14:0 | 0,005 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,004 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,009 | g |
| SFA 16:0 | 0,026 | g |
| SFA 18:0 | 0,002 | g |
| MUFA 18:1 | 0,005 | g |
| PUFA 18:2 | 0,002 | g |
| PUFA 18:3 | 0,002 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1,100 | g |
| Сахара, всего | 2,080 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Углеводы | 4,900 | g |
| Энергетическая ценность | 20,000 | kcal |
| Энергетическая ценность (кДж) | 83,000 | kJ |
| Белки | 0,720 | g |
| Зола | 0,620 | g |
| Жиры | 0,070 | g |
| Вода | 93,700 | g |