Чечевица, Розовый or красный, Сырой
Lentils, pink or red, raw · Бобовые (Legumes and Legume Products) · FDC 174284
Калории
358
ккал / 100 г
Белки
23,90
г / 100 г
Жиры
2,17
г / 100 г
Углеводы
63,10
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин A, RAE | 3,000 | µg |
| Каротин, бета | 35,000 | µg |
| Витамин A | 58,000 | IU |
| Фолат, из пищи | 204,000 | µg |
| Фолат, DFE | 204,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,500 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,348 | mg |
| Витамин B6 | 0,403 | mg |
| Витамин C | 1,700 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,510 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,106 | mg |
| Фолат, всего | 204,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 48,000 | mg |
| Калий | 668,000 | mg |
| Цинк | 3,600 | mg |
| Железо | 7,390 | mg |
| Магний | 59,000 | mg |
| Марганец | 1,720 | mg |
| Фосфор | 294,000 | mg |
| Натрий | 7,000 | mg |
| Медь | 1,300 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 1,080 | g |
| Лейцин | 1,810 | g |
| Лизин | 1,740 | g |
| Цистин | 0,327 | g |
| Валин | 1,240 | g |
| Аргинин | 1,930 | g |
| Гистидин | 0,702 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,760 | g |
| Серин | 1,150 | g |
| Триптофан | 0,223 | g |
| Треонин | 0,895 | g |
| Метионин | 0,212 | g |
| Фенилаланин | 1,230 | g |
| Тирозин | 0,667 | g |
| Аланин | 1,040 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,870 | g |
| Глицин | 1,010 | g |
| Пролин | 1,040 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 10:0 | 0,001 | g |
| SFA 16:0 | 0,284 | g |
| SFA 18:0 | 0,042 | g |
| SFA 20:0 | 0,014 | g |
| MUFA 18:1 | 0,490 | g |
| PUFA 18:2 | 0,886 | g |
| PUFA 18:3 | 0,250 | g |
| MUFA 20:1 | 0,011 | g |
| Stigmasterol | 4,000 | mg |
| Beta-sitosterol | 47,000 | mg |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,500 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,140 | g |
| SFA 15:0 | 0,003 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,379 | g |
| SFA 12:0 | 0,002 | g |
| SFA 14:0 | 0,003 | g |
| SFA 22:0 | 0,014 | g |
| Фитостеролы | 57,000 | mg |
| Campesterol | 6,000 | mg |
| SFA 17:0 | 0,004 | g |
| SFA 24:0 | 0,012 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Крахмал | 47,600 | g |
| Клетчатка | 10,800 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Углеводы | 63,100 | g |
| Энергетическая ценность | 358,000 | kcal |
| Вода | 7,820 | g |
| Белки | 23,900 | g |
| Зола | 3,000 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 1500,000 | kJ |
| Жиры | 2,170 | g |