Чечевица, Сырой
Lentils, raw · Бобовые (Legumes and Legume Products) · FDC 172420
Калории
352
ккал / 100 г
Белки
24,60
г / 100 г
Жиры
1,06
г / 100 г
Углеводы
63,40
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Каротин, бета | 23,000 | µg |
| Токоферол, гамма | 4,230 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 2,600 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 2,140 | mg |
| Витамин B6 | 0,540 | mg |
| Холин | 96,400 | mg |
| Фолат, DFE | 479,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,490 | mg |
| Витамин A, RAE | 2,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 479,000 | µg |
| Витамин A | 39,000 | IU |
| Тиамин (B1) | 0,873 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,211 | mg |
| Фолат, всего | 479,000 | µg |
| Витамин C | 4,500 | mg |
| Витамин K (филлохинон) | 5,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Натрий | 6,000 | mg |
| Медь | 0,754 | mg |
| Марганец | 1,390 | mg |
| Железо | 6,510 | mg |
| Магний | 47,000 | mg |
| Фосфор | 281,000 | mg |
| Кальций | 35,000 | mg |
| Калий | 677,000 | mg |
| Цинк | 3,270 | mg |
| Селен | 0,100 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,221 | g |
| Треонин | 0,882 | g |
| Метионин | 0,210 | g |
| Фенилаланин | 1,220 | g |
| Тирозин | 0,658 | g |
| Аланин | 1,030 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,820 | g |
| Глицин | 1,000 | g |
| Пролин | 1,030 | g |
| Изолейцин | 1,060 | g |
| Лейцин | 1,790 | g |
| Лизин | 1,720 | g |
| Цистин | 0,322 | g |
| Валин | 1,220 | g |
| Аргинин | 1,900 | g |
| Гистидин | 0,693 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,720 | g |
| Серин | 1,140 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 18:0 | 0,015 | g |
| MUFA 20:1 | 0,006 | g |
| SFA 14:0 | 0,003 | g |
| MUFA 16:1 | 0,003 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,154 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,193 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,526 | g |
| MUFA 18:1 | 0,184 | g |
| PUFA 18:2 | 0,414 | g |
| PUFA 18:3 | 0,112 | g |
| SFA 16:0 | 0,136 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фруктоза | 0,270 | g |
| Сахароза | 1,470 | g |
| Мальтоза | 0,300 | g |
| Сахара, всего | 2,030 | g |
| Клетчатка | 10,700 | g |
| Крахмал | 49,900 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 1,060 | g |
| Белки | 24,600 | g |
| Зола | 2,710 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 1470,000 | kJ |
| Углеводы | 63,400 | g |
| Энергетическая ценность | 352,000 | kcal |
| Вода | 8,260 | g |