Шпинат, Замороженный, Нарезанный or leaf, Неприготовленный (includes foods for usda's food distribution program)
Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169287
Калории
29
ккал / 100 г
Белки
3,63
г / 100 г
Жиры
0,57
г / 100 г
Углеводы
4,21
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Лютеин + зеаксантин | 12700,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 586,000 | µg |
| Каротин, бета | 7040,000 | µg |
| Витамин C | 5,500 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,094 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,224 | mg |
| Фолат, всего | 145,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 372,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 145,000 | µg |
| Витамин A | 11700,000 | IU |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 2,900 | mg |
| Токоферол, бета | 0,010 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,140 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,507 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,094 | mg |
| Витамин B6 | 0,172 | mg |
| Холин | 22,100 | mg |
| Фолат, DFE | 145,000 | µg |
| Бетаин | 117,000 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Натрий | 74,000 | mg |
| Магний | 75,000 | mg |
| Фосфор | 49,000 | mg |
| Медь | 0,144 | mg |
| Марганец | 0,704 | mg |
| Железо | 1,890 | mg |
| Кальций | 129,000 | mg |
| Калий | 346,000 | mg |
| Цинк | 0,560 | mg |
| Селен | 6,000 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,100 | g |
| Треонин | 0,217 | g |
| Метионин | 0,052 | g |
| Фенилаланин | 0,207 | g |
| Тирозин | 0,215 | g |
| Аланин | 0,218 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,508 | g |
| Глицин | 0,221 | g |
| Пролин | 0,198 | g |
| Изолейцин | 0,126 | g |
| Лейцин | 0,202 | g |
| Лизин | 0,251 | g |
| Цистин | 0,029 | g |
| Валин | 0,178 | g |
| Аргинин | 0,481 | g |
| Гистидин | 0,049 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,429 | g |
| Серин | 0,170 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,041 | g |
| SFA 16:0 | 0,041 | g |
| PUFA 18:3 | 0,082 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,082 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,900 | g |
| Фруктоза | 0,180 | g |
| Сахара, всего | 0,650 | g |
| Сахароза | 0,240 | g |
| Глюкоза | 0,240 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 120,000 | kJ |
| Белки | 3,630 | g |
| Зола | 1,430 | g |
| Жиры | 0,570 | g |
| Углеводы | 4,210 | g |
| Энергетическая ценность | 29,000 | kcal |
| Вода | 90,200 | g |