Шпинат, Консервированный, Обычная упаковка, С жидкостью
Spinach, canned, regular pack, solids and liquids · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169285
Калории
19
ккал / 100 г
Белки
2,11
г / 100 г
Жиры
0,37
г / 100 г
Углеводы
2,92
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 58,000 | µg |
| Холин | 15,200 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 8720,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,600 | mg |
| Витамин A | 8080,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 404,000 | µg |
| Каротин, бета | 4850,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 381,000 | µg |
| Витамин C | 13,500 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,018 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,106 | mg |
| Фолат, всего | 58,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,271 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,038 | mg |
| Витамин B6 | 0,080 | mg |
| Фолат, из пищи | 58,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 1,580 | mg |
| Магний | 56,000 | mg |
| Фосфор | 32,000 | mg |
| Натрий | 319,000 | mg |
| Медь | 0,116 | mg |
| Марганец | 0,493 | mg |
| Кальций | 83,000 | mg |
| Калий | 230,000 | mg |
| Цинк | 0,420 | mg |
| Селен | 1,200 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,028 | g |
| Треонин | 0,090 | g |
| Метионин | 0,039 | g |
| Фенилаланин | 0,095 | g |
| Тирозин | 0,080 | g |
| Аланин | 0,104 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,253 | g |
| Глицин | 0,099 | g |
| Пролин | 0,082 | g |
| Изолейцин | 0,108 | g |
| Лейцин | 0,164 | g |
| Лизин | 0,129 | g |
| Цистин | 0,025 | g |
| Валин | 0,119 | g |
| Аргинин | 0,119 | g |
| Гистидин | 0,047 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,177 | g |
| Серин | 0,076 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,060 | g |
| SFA 14:0 | 0,008 | g |
| MUFA 16:1 | 0,005 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,010 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,155 | g |
| SFA 16:0 | 0,044 | g |
| SFA 18:0 | 0,004 | g |
| MUFA 18:1 | 0,005 | g |
| PUFA 18:2 | 0,023 | g |
| PUFA 18:3 | 0,122 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 0,330 | g |
| Клетчатка | 1,600 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 79,000 | kJ |
| Белки | 2,110 | g |
| Зола | 1,380 | g |
| Жиры | 0,370 | g |
| Углеводы | 2,920 | g |
| Энергетическая ценность | 19,000 | kcal |
| Вода | 93,200 | g |