Шпинат, Консервированный, Обычная упаковка, Твёрдая часть без жидкости
Spinach, canned, regular pack, drained solids · Овощи и зелень (Vegetables and Vegetable Products) · FDC 169286
Калории
23
ккал / 100 г
Белки
2,81
г / 100 г
Жиры
0,50
г / 100 г
Углеводы
3,40
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, из пищи | 98,000 | µg |
| Витамин A | 9800,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 490,000 | µg |
| Фолат, DFE | 98,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,388 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,047 | mg |
| Витамин B6 | 0,100 | mg |
| Витамин C | 14,300 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,016 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,138 | mg |
| Фолат, всего | 98,000 | µg |
| Бетаин | 83,200 | mg |
| Каротин, бета | 5880,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 462,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,940 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 10600,000 | µg |
| Холин | 18,400 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Натрий | 322,000 | mg |
| Кальций | 127,000 | mg |
| Калий | 346,000 | mg |
| Цинк | 0,460 | mg |
| Медь | 0,180 | mg |
| Марганец | 0,597 | mg |
| Железо | 2,300 | mg |
| Магний | 76,000 | mg |
| Фосфор | 44,000 | mg |
| Селен | 1,400 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,144 | g |
| Лейцин | 0,219 | g |
| Лизин | 0,172 | g |
| Цистин | 0,034 | g |
| Валин | 0,158 | g |
| Аргинин | 0,159 | g |
| Гистидин | 0,062 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,236 | g |
| Серин | 0,102 | g |
| Триптофан | 0,038 | g |
| Треонин | 0,120 | g |
| Метионин | 0,052 | g |
| Фенилаланин | 0,127 | g |
| Тирозин | 0,106 | g |
| Аланин | 0,139 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,338 | g |
| Глицин | 0,132 | g |
| Пролин | 0,110 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,081 | g |
| SFA 14:0 | 0,012 | g |
| MUFA 16:1 | 0,006 | g |
| SFA 16:0 | 0,064 | g |
| SFA 18:0 | 0,005 | g |
| MUFA 18:1 | 0,006 | g |
| PUFA 18:2 | 0,033 | g |
| PUFA 18:3 | 0,178 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,013 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,211 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,400 | g |
| Сахара, всего | 0,400 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 96,000 | kJ |
| Жиры | 0,500 | g |
| Вода | 91,800 | g |
| Белки | 2,810 | g |
| Зола | 1,510 | g |
| Углеводы | 3,400 | g |
| Энергетическая ценность | 23,000 | kcal |