Яблоки, Сырой, Без кожи, Приготовленный, Микроволновый
Apples, raw, without skin, cooked, microwave · Фрукты и ягоды (Fruits and Fruit Juices) · FDC 173929
Калории
56
ккал / 100 г
Белки
0,28
г / 100 г
Жиры
0,42
г / 100 г
Углеводы
14,40
г / 100 г
ГИ
40
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин A | 40,000 | IU |
| Витамин C | 0,300 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,017 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,011 | mg |
| Фолат, всего | 1,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,061 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,046 | mg |
| Витамин B6 | 0,046 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,050 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 21,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,700 | µg |
| Каротин, бета | 17,000 | µg |
| Криптоксантин, бета | 13,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 2,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 1,000 | µg |
| Холин | 3,400 | mg |
| Фолат, DFE | 1,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,170 | mg |
| Магний | 3,000 | mg |
| Фосфор | 8,000 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Медь | 0,046 | mg |
| Марганец | 0,142 | mg |
| Кальций | 5,000 | mg |
| Калий | 93,000 | mg |
| Цинк | 0,040 | mg |
| Селен | 0,300 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,003 | g |
| Треонин | 0,010 | g |
| Метионин | 0,003 | g |
| Фенилаланин | 0,008 | g |
| Тирозин | 0,005 | g |
| Аланин | 0,010 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,029 | g |
| Глицин | 0,011 | g |
| Пролин | 0,010 | g |
| Изолейцин | 0,011 | g |
| Лейцин | 0,017 | g |
| Лизин | 0,018 | g |
| Цистин | 0,004 | g |
| Валин | 0,013 | g |
| Аргинин | 0,009 | g |
| Гистидин | 0,004 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,049 | g |
| Серин | 0,011 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,068 | g |
| SFA 12:0 | 0,001 | g |
| SFA 14:0 | 0,002 | g |
| MUFA 16:1 | 0,001 | g |
| SFA 16:0 | 0,056 | g |
| SFA 18:0 | 0,009 | g |
| MUFA 18:1 | 0,016 | g |
| PUFA 18:2 | 0,101 | g |
| PUFA 18:3 | 0,021 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,017 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,122 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,800 | g |
| Сахара, всего | 11,600 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Белки | 0,280 | g |
| Зола | 0,260 | g |
| Жиры | 0,420 | g |
| Углеводы | 14,400 | g |
| Энергетическая ценность | 56,000 | kcal |
| Вода | 84,600 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 234,000 | kJ |