Яблоки, Сырой, Без кожи, Приготовленный, Отварной
Apples, raw, without skin, cooked, boiled · Фрукты и ягоды (Fruits and Fruit Juices) · FDC 173928
Калории
53
ккал / 100 г
Белки
0,26
г / 100 г
Жиры
0,36
г / 100 г
Углеводы
13,60
г / 100 г
ГИ
40
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Ниацин (B3, PP) | 0,095 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,046 | mg |
| Витамин B6 | 0,044 | mg |
| Витамин C | 0,200 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,016 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,012 | mg |
| Фолат, всего | 1,000 | µg |
| Лютеин + зеаксантин | 19,000 | µg |
| Витамин A | 44,000 | IU |
| Витамин K (филлохинон) | 0,600 | µg |
| Каротин, бета | 19,000 | µg |
| Криптоксантин, бета | 14,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,050 | mg |
| Фолат, DFE | 1,000 | µg |
| Холин | 3,400 | mg |
| Фолат, из пищи | 1,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 2,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 5,000 | mg |
| Калий | 88,000 | mg |
| Цинк | 0,040 | mg |
| Железо | 0,190 | mg |
| Магний | 3,000 | mg |
| Фосфор | 8,000 | mg |
| Натрий | 1,000 | mg |
| Медь | 0,035 | mg |
| Марганец | 0,118 | mg |
| Селен | 0,300 | µg |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,014 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,104 | g |
| SFA 16:0 | 0,048 | g |
| SFA 18:0 | 0,007 | g |
| MUFA 18:1 | 0,014 | g |
| PUFA 18:2 | 0,086 | g |
| PUFA 18:3 | 0,018 | g |
| Fatty acids, total saturated | 0,058 | g |
| MUFA 16:1 | 0,001 | g |
| SFA 12:0 | 0,001 | g |
| SFA 14:0 | 0,002 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,400 | g |
| Сахара, всего | 11,000 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Жиры | 0,360 | g |
| Углеводы | 13,600 | g |
| Энергетическая ценность | 53,000 | kcal |
| Вода | 85,500 | g |
| Белки | 0,260 | g |
| Зола | 0,280 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 222,000 | kJ |