Овсяные хлопья
Oats, rolled, raw · Крупы и макаронные изделия (Крупы и бобовые)
Калории
389
ккал / 100 г
Белки
16,90
г / 100 г
Жиры
6,90
г / 100 г
Углеводы
66,30
г / 100 г
ГИ
55
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, из пищи | 32,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,200 | mg |
| Токотриенол, альфа | 1,030 | mg |
| Токотриенол, бета | 0,150 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,040 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1,200 | mg |
| Витамин B6 | 0,080 | mg |
| Холин | 27,700 | mg |
| Фолат, DFE | 32,000 | µg |
| Бетаин | 25,400 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,510 | mg |
| Витамин A | 2570,000 | IU |
| Ретинол | 772,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 772,000 | µg |
| Тиамин (B1) | 0,445 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,050 | mg |
| Фолат, всего | 32,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 1,900 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 351,000 | mg |
| Калий | 366,000 | mg |
| Цинк | 2,510 | mg |
| Селен | 23,200 | µg |
| Железо | 24,700 | mg |
| Магний | 128,000 | mg |
| Фосфор | 423,000 | mg |
| Натрий | 220,000 | mg |
| Медь | 0,360 | mg |
| Марганец | 3,380 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,180 | g |
| Треонин | 0,366 | g |
| Метионин | 0,215 | g |
| Фенилаланин | 0,660 | g |
| Тирозин | 0,380 | g |
| Аланин | 0,555 | g |
| Глутаминовая кислота | 2,730 | g |
| Глицин | 0,631 | g |
| Пролин | 0,389 | g |
| Изолейцин | 0,495 | g |
| Лейцин | 0,960 | g |
| Лизин | 0,675 | g |
| Цистин | 0,435 | g |
| Валин | 0,705 | g |
| Аргинин | 0,839 | g |
| Гистидин | 0,285 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,170 | g |
| Серин | 0,629 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| TFA 18:1 t | 0,008 | g |
| TFA 18:2 t not further defined | 0,008 | g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0,002 | g |
| MUFA 16:1 c | 0,010 | g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0,002 | g |
| PUFA 20:3 | 0,003 | g |
| Fatty acids, total trans-polyenoic | 0,008 | g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0,003 | g |
| MUFA 18:1 | 2,260 | g |
| PUFA 18:2 | 2,450 | g |
| PUFA 18:3 | 0,072 | g |
| MUFA 20:1 | 0,050 | g |
| MUFA 22:1 | 0,005 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 2,320 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 2,530 | g |
| SFA 16:0 | 1,200 | g |
| SFA 18:0 | 0,110 | g |
| SFA 24:0 | 0,010 | g |
| MUFA 18:1 c | 2,250 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 2,440 | g |
| MUFA 22:1 c | 0,005 | g |
| MUFA 17:1 | 0,002 | g |
| Fatty acids, total trans-monoenoic | 0,008 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,070 | g |
| MUFA 16:1 | 0,010 | g |
| Fatty acids, total trans | 0,016 | g |
| Fatty acids, total saturated | 1,350 | g |
| SFA 14:0 | 0,010 | g |
| SFA 17:0 | 0,004 | g |
| SFA 15:0 | 0,002 | g |
| SFA 20:0 | 0,010 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахароза | 1,000 | g |
| Глюкоза | 0,100 | g |
| Мальтоза | 0,100 | g |
| Сахара, всего | 1,500 | g |
| Фруктоза | 0,100 | g |
| Лактоза | 0,100 | g |
| Галактоза | 0,100 | g |
| Крахмал | 56,600 | g |
| Клетчатка | 10,000 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Вода | 8,920 | g |
| Зола | 2,750 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 1520,000 | kJ |