Йогурт натуральный
Yogurt, plain · Молочные продукты и яйца (Молочные продукты)
Калории
60
ккал / 100 г
Белки
4,10
г / 100 г
Жиры
3,20
г / 100 г
Углеводы
4,50
г / 100 г
ГИ
35
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,030 | mg |
| Каротин, бета | 2,000 | µg |
| Витамин A | 51,000 | IU |
| Ретинол | 14,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 14,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 0,200 | µg |
| Фолат, из пищи | 11,000 | µg |
| Витамин D | 1,000 | IU |
| Фолат, DFE | 11,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,114 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,591 | mg |
| Витамин B6 | 0,049 | mg |
| Витамин C | 0,800 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,044 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,214 | mg |
| Фолат, всего | 11,000 | µg |
| Витамин B12 | 0,560 | µg |
| Бетаин | 0,900 | mg |
| Холин | 15,200 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фтор | 12,000 | µg |
| Кальций | 183,000 | mg |
| Калий | 234,000 | mg |
| Цинк | 0,890 | mg |
| Железо | 0,080 | mg |
| Магний | 17,000 | mg |
| Фосфор | 144,000 | mg |
| Натрий | 70,000 | mg |
| Медь | 0,013 | mg |
| Марганец | 0,004 | mg |
| Селен | 3,300 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,286 | g |
| Лейцин | 0,529 | g |
| Лизин | 0,471 | g |
| Цистин | 0,048 | g |
| Валин | 0,434 | g |
| Аргинин | 0,158 | g |
| Гистидин | 0,130 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,416 | g |
| Серин | 0,325 | g |
| Триптофан | 0,030 | g |
| Треонин | 0,216 | g |
| Метионин | 0,155 | g |
| Фенилаланин | 0,286 | g |
| Тирозин | 0,265 | g |
| Аланин | 0,225 | g |
| Глутаминовая кислота | 1,030 | g |
| Глицин | 0,127 | g |
| Пролин | 0,622 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| SFA 4:0 | 0,046 | g |
| SFA 6:0 | 0,032 | g |
| SFA 10:0 | 0,044 | g |
| SFA 16:0 | 0,422 | g |
| SFA 18:0 | 0,151 | g |
| MUFA 18:1 | 0,354 | g |
| PUFA 18:2 | 0,031 | g |
| PUFA 18:3 | 0,013 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,426 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,044 | g |
| Холестерин | 6,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 1,000 | g |
| SFA 8:0 | 0,020 | g |
| SFA 12:0 | 0,053 | g |
| SFA 14:0 | 0,163 | g |
| MUFA 16:1 | 0,034 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 7,040 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 265,000 | kJ |
| Вода | 85,100 | g |
| Зола | 1,090 | g |