Яблоки
Apple · Фрукты и ягоды
Калории
47
ккал / 100 г
Белки
0,40
г / 100 г
Жиры
0,40
г / 100 г
Углеводы
9,80
г / 100 г
ГИ
35
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин A | 22,000 | IU |
| Ретинол | 7,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 7,000 | µg |
| Токоферол, дельта | 0,020 | mg |
| Токотриенол, гамма | 0,030 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,050 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,287 | mg |
| Витамин B12 | 2,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,370 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,110 | mg |
| Токотриенол, бета | 0,070 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 4,900 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,345 | mg |
| Витамин B6 | 0,575 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 2,070 | mg |
| Магний | 24,000 | mg |
| Фосфор | 202,000 | mg |
| Натрий | 604,000 | mg |
| Медь | 0,076 | mg |
| Марганец | 0,014 | mg |
| Кальций | 16,000 | mg |
| Калий | 350,000 | mg |
| Цинк | 5,350 | mg |
| Селен | 24,700 | µg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,356 | g |
| Треонин | 1,260 | g |
| Метионин | 0,648 | g |
| Фенилаланин | 1,120 | g |
| Тирозин | 0,984 | g |
| Аланин | 1,590 | g |
| Глутаминовая кислота | 4,320 | g |
| Глицин | 1,240 | g |
| Пролин | 1,180 | g |
| Изолейцин | 1,330 | g |
| Лейцин | 2,260 | g |
| Лизин | 2,330 | g |
| Цистин | 0,300 | g |
| Валин | 1,390 | g |
| Аргинин | 1,880 | g |
| Гистидин | 0,976 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,540 | g |
| Серин | 1,010 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холестерин | 79,000 | mg |
| Fatty acids, total trans | 0,314 | g |
| Fatty acids, total saturated | 3,480 | g |
| SFA 12:0 | 0,008 | g |
| SFA 14:0 | 0,263 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,001 | g |
| SFA 22:0 | 0,001 | g |
| MUFA 14:1 | 0,097 | g |
| MUFA 16:1 | 0,416 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,005 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,013 | g |
| SFA 17:0 | 0,103 | g |
| SFA 24:0 | 0,003 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,024 | g |
| PUFA 22:4 | 0,009 | g |
| MUFA 18:1 c | 3,480 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0,308 | g |
| MUFA 17:1 | 0,093 | g |
| Fatty acids, total trans-monoenoic | 0,260 | g |
| MUFA 18:1 | 3,720 | g |
| PUFA 18:2 | 0,399 | g |
| PUFA 18:3 | 0,025 | g |
| PUFA 20:4 | 0,056 | g |
| MUFA 20:1 | 0,028 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 4,350 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,532 | g |
| SFA 15:0 | 0,040 | g |
| TFA 18:1 t | 0,236 | g |
| TFA 18:2 t not further defined | 0,054 | g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0,037 | g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0,002 | g |
| MUFA 16:1 c | 0,392 | g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0,001 | g |
| PUFA 20:3 | 0,022 | g |
| Fatty acids, total trans-polyenoic | 0,054 | g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0,022 | g |
| SFA 10:0 | 0,008 | g |
| SFA 16:0 | 2,120 | g |
| SFA 18:0 | 0,925 | g |
| TFA 16:1 t | 0,024 | g |
| SFA 20:0 | 0,007 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Зола | 2,280 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 791,000 | kJ |
| Вода | 61,900 | g |