Малина
Raspberry · Фрукты и ягоды
Калории
46
ккал / 100 г
Белки
0,80
г / 100 г
Жиры
0,50
г / 100 г
Углеводы
8,30
г / 100 г
ГИ
25
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин A | 50,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 2,000 | µg |
| Каротин, бета | 13,000 | µg |
| Каротин, альфа | 2,000 | µg |
| Криптоксантин, бета | 31,000 | µg |
| Токоферол, дельта | 2,400 | mg |
| Витамин C | 26,400 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,018 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,080 | mg |
| Фолат, всего | 5,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 6,600 | µg |
| Фолат, из пищи | 5,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,570 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 130,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,040 | mg |
| Токоферол, гамма | 2,220 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 1,030 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,300 | mg |
| Витамин B6 | 0,104 | mg |
| Холин | 9,500 | mg |
| Бетаин | 0,500 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,640 | mg |
| Магний | 26,000 | mg |
| Фосфор | 41,000 | mg |
| Натрий | 4,000 | mg |
| Медь | 0,097 | mg |
| Марганец | 0,368 | mg |
| Кальций | 36,000 | mg |
| Калий | 175,000 | mg |
| Цинк | 0,470 | mg |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фруктоза | 3,040 | g |
| Клетчатка | 7,500 | g |
| Сахароза | 0,070 | g |
| Глюкоза | 2,430 | g |
| Сахара, всего | 5,540 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Зола | 0,280 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 261,000 | kJ |
| Вода | 84,500 | g |