Черника
Blueberry · Фрукты и ягоды
Калории
44
ккал / 100 г
Белки
1,10
г / 100 г
Жиры
0,60
г / 100 г
Углеводы
7,60
г / 100 г
ГИ
35
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,265 | mg |
| Токоферол, дельта | 0,010 | mg |
| Токотриенол, гамма | 0,460 | mg |
| Витамин C | 18,300 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,067 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,414 | mg |
| Фолат, всего | 33,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 17,200 | µg |
| Фолат, из пищи | 33,000 | µg |
| Каротин, бета | 69,000 | µg |
| Витамин B6 | 0,026 | mg |
| Токоферол, бета | 0,010 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,190 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,040 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,597 | mg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,690 | mg |
| Витамин A, RAE | 6,000 | µg |
| Витамин A | 115,000 | IU |
| Фолат, DFE | 33,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 0,370 | mg |
| Магний | 7,000 | mg |
| Фосфор | 29,000 | mg |
| Натрий | 6,000 | mg |
| Медь | 0,030 | mg |
| Марганец | 2,000 | mg |
| Кальций | 13,000 | mg |
| Калий | 75,000 | mg |
| Цинк | 0,200 | mg |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фруктоза | 3,350 | g |
| Клетчатка | 2,600 | g |
| Сахароза | 0,010 | g |
| Глюкоза | 3,100 | g |
| Сахара, всего | 6,460 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Зола | 0,230 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 255,000 | kJ |
| Вода | 85,500 | g |