Хек
Hake · Рыба и морепродукты
Калории
86
ккал / 100 г
Белки
16,60
г / 100 г
Жиры
2,20
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолиевая кислота | 42,000 | µg |
| Фолат, DFE | 72,000 | µg |
| Ретинол | 158,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 158,000 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 1,100 | µg |
| Витамин C | 12,700 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,158 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,179 | mg |
| Фолат, всего | 42,000 | µg |
| Витамин B12 | 0,630 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 8,400 | µg |
| Витамин B12 (добавленный) | 0,600 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 1,420 | mg |
| Витамин D | 42,000 | IU |
| Ниацин (B3, PP) | 2,110 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1,060 | mg |
| Витамин B6 | 0,211 | mg |
| Холин | 32,400 | mg |
| Витамин E (добавленный) | 1,340 | mg |
| Витамин A | 527,000 | IU |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 1,900 | mg |
| Магний | 42,000 | mg |
| Фосфор | 105,000 | mg |
| Натрий | 84,000 | mg |
| Медь | 0,211 | mg |
| Кальций | 127,000 | mg |
| Калий | 156,000 | mg |
| Цинк | 1,580 | mg |
| Селен | 7,400 | µg |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| PUFA 18:2 | 0,485 | g |
| PUFA 18:3 | 0,050 | g |
| Холестерин | 2,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 0,422 | g |
| SFA 8:0 | 0,001 | g |
| SFA 12:0 | 0,002 | g |
| SFA 14:0 | 0,005 | g |
| SFA 22:0 | 0,006 | g |
| MUFA 16:1 | 0,004 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,001 | g |
| SFA 17:0 | 0,002 | g |
| SFA 24:0 | 0,003 | g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1,230 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,127 | g |
| SFA 6:0 | 0,001 | g |
| SFA 10:0 | 0,002 | g |
| SFA 16:0 | 0,255 | g |
| SFA 18:0 | 0,081 | g |
| SFA 20:0 | 0,010 | g |
| MUFA 18:1 | 0,784 | g |
| PUFA 18:4 | 0,001 | g |
| MUFA 20:1 | 0,010 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,844 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1,270 | g |
| SFA 15:0 | 0,001 | g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0,003 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 9,700 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Зола | 0,600 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 441,000 | kJ |
| Вода | 76,200 | g |