Тилапия
Tilapia · Рыба и морепродукты
Калории
96
ккал / 100 г
Белки
20,10
г / 100 г
Жиры
1,70
г / 100 г
Углеводы
0,00
г / 100 г
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,400 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 3,900 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,487 | mg |
| Витамин B6 | 0,162 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,100 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,041 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,063 | mg |
| Фолат, всего | 24,000 | µg |
| Витамин B12 | 1,580 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 1,400 | µg |
| Бетаин | 21,700 | mg |
| Холин | 42,500 | mg |
| Фолат, DFE | 24,000 | µg |
| Витамин D | 124,000 | IU |
| Фолат, из пищи | 24,000 | µg |
| Витамин D3 (холекальциферол) | 3,100 | µg |
| Витамин D (D2 + D3) | 3,100 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 10,000 | mg |
| Калий | 302,000 | mg |
| Цинк | 0,330 | mg |
| Селен | 41,800 | µg |
| Железо | 0,560 | mg |
| Магний | 27,000 | mg |
| Фосфор | 170,000 | mg |
| Натрий | 52,000 | mg |
| Медь | 0,075 | mg |
| Марганец | 0,037 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Изолейцин | 0,930 | g |
| Лейцин | 1,600 | g |
| Лизин | 1,810 | g |
| Цистин | 0,220 | g |
| Валин | 0,970 | g |
| Аргинин | 1,280 | g |
| Гистидин | 0,470 | g |
| Аспарагиновая кислота | 2,300 | g |
| Серин | 0,813 | g |
| Триптофан | 0,210 | g |
| Треонин | 0,950 | g |
| Метионин | 0,593 | g |
| Фенилаланин | 0,810 | g |
| Тирозин | 0,680 | g |
| Аланин | 1,220 | g |
| Глутаминовая кислота | 3,210 | g |
| Глицин | 1,040 | g |
| Пролин | 0,757 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холестерин | 50,000 | mg |
| Fatty acids, total saturated | 0,585 | g |
| SFA 14:0 | 0,053 | g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0,086 | g |
| MUFA 16:1 | 0,099 | g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0,005 | g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0,043 | g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0,033 | g |
| MUFA 18:1 | 0,379 | g |
| PUFA 18:2 | 0,158 | g |
| PUFA 18:3 | 0,033 | g |
| PUFA 20:4 | 0,023 | g |
| PUFA 18:4 | 0,003 | g |
| MUFA 20:1 | 0,020 | g |
| SFA 16:0 | 0,424 | g |
| SFA 18:0 | 0,107 | g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0,003 | g |
| PUFA 20:3 | 0,010 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,498 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,363 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Вода | 78,100 | g |
| Зола | 0,930 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 400,000 | kJ |