Папайя
Papaya · Фрукты и ягоды
Калории
43
ккал / 100 г
Белки
0,50
г / 100 г
Жиры
0,30
г / 100 г
Углеводы
10,80
г / 100 г
ГИ
50
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Холин | 6,100 | mg |
| Витамин K (филлохинон) | 2,600 | µg |
| Витамин A | 950,000 | IU |
| Криптоксантин, бета | 589,000 | µg |
| Ликопин | 1830,000 | µg |
| Токоферол, дельта | 0,010 | mg |
| Токотриенол, гамма | 0,010 | mg |
| Витамин C | 60,900 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,023 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,027 | mg |
| Фолат, всего | 37,000 | µg |
| Витамин A, RAE | 47,000 | µg |
| Каротин, бета | 274,000 | µg |
| Каротин, альфа | 2,000 | µg |
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,300 | mg |
| Лютеин + зеаксантин | 89,000 | µg |
| Токоферол, бета | 0,020 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,090 | mg |
| Токотриенол, бета | 0,070 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,357 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0,191 | mg |
| Витамин B6 | 0,038 | mg |
| Фолат, из пищи | 37,000 | µg |
| Фолат, DFE | 37,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Селен | 0,600 | µg |
| Железо | 0,250 | mg |
| Магний | 21,000 | mg |
| Фосфор | 10,000 | mg |
| Натрий | 8,000 | mg |
| Медь | 0,045 | mg |
| Марганец | 0,040 | mg |
| Кальций | 20,000 | mg |
| Калий | 182,000 | mg |
| Цинк | 0,080 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,008 | g |
| Треонин | 0,011 | g |
| Метионин | 0,002 | g |
| Фенилаланин | 0,009 | g |
| Тирозин | 0,005 | g |
| Аланин | 0,014 | g |
| Глутаминовая кислота | 0,033 | g |
| Глицин | 0,018 | g |
| Пролин | 0,010 | g |
| Изолейцин | 0,008 | g |
| Лейцин | 0,016 | g |
| Лизин | 0,025 | g |
| Валин | 0,010 | g |
| Аргинин | 0,010 | g |
| Гистидин | 0,005 | g |
| Аспарагиновая кислота | 0,049 | g |
| Серин | 0,015 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 0,081 | g |
| SFA 12:0 | 0,002 | g |
| SFA 14:0 | 0,013 | g |
| MUFA 16:1 | 0,038 | g |
| SFA 16:0 | 0,060 | g |
| SFA 18:0 | 0,004 | g |
| MUFA 18:1 | 0,034 | g |
| PUFA 18:2 | 0,011 | g |
| PUFA 18:3 | 0,047 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0,072 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0,058 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фруктоза | 3,730 | g |
| Клетчатка | 1,700 | g |
| Глюкоза | 4,090 | g |
| Сахара, всего | 7,820 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Зола | 0,390 | g |
| Вода | 88,100 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 179,000 | kJ |