Ежевика
Blackberry · Фрукты и ягоды
Калории
43
ккал / 100 г
Белки
1,40
г / 100 г
Жиры
0,50
г / 100 г
Углеводы
9,60
г / 100 г
ГИ
25
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E (альфа-токоферол) | 0,910 | mg |
| Токоферол, бета | 0,020 | mg |
| Токоферол, гамма | 0,050 | mg |
| Токотриенол, альфа | 0,020 | mg |
| Ниацин (B3, PP) | 0,314 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 1,260 | mg |
| Витамин B6 | 0,039 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,144 | mg |
| Фолат, всего | 11,000 | µg |
| Витамин K (филлохинон) | 5,900 | µg |
| Фолат, из пищи | 11,000 | µg |
| Витамин A | 46,000 | IU |
| Витамин A, RAE | 5,000 | µg |
| Каротин, бета | 27,000 | µg |
| Токоферол, дельта | 0,020 | mg |
| Токотриенол, гамма | 0,080 | mg |
| Витамин C | 4,700 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,060 | mg |
| Фолат, DFE | 11,000 | µg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Кальций | 5,000 | mg |
| Калий | 75,000 | mg |
| Цинк | 0,150 | mg |
| Железо | 0,210 | mg |
| Магний | 4,000 | mg |
| Фосфор | 11,000 | mg |
| Натрий | 6,000 | mg |
| Медь | 0,222 | mg |
| Марганец | 0,287 | mg |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Сахара, всего | 3,650 | g |
| Сахароза | 0,010 | g |
| Глюкоза | 1,690 | g |
| Фруктоза | 1,950 | g |
| Клетчатка | 3,200 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Вода | 88,000 | g |
| Зола | 0,210 | g |
| Энергетическая ценность (кДж) | 219,000 | kJ |