Семечки подсолнечника жареные
Roasted sunflower seeds · Орехи и семечки
Калории
601
ккал / 100 г
Белки
22,00
г / 100 г
Жиры
53,00
г / 100 г
Углеводы
12,00
г / 100 г
ГИ
35
Витамины
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Фолат, DFE | 238,000 | µg |
| Витамин C | 1,400 | mg |
| Тиамин (B1) | 0,325 | mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,285 | mg |
| Фолат, всего | 238,000 | µg |
| Фолат, из пищи | 238,000 | µg |
| Ниацин (B3, PP) | 4,200 | mg |
| Пантотеновая кислота (B5) | 7,060 | mg |
| Витамин B6 | 0,805 | mg |
Минералы
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Железо | 6,810 | mg |
| Магний | 129,000 | mg |
| Фосфор | 1160,000 | mg |
| Натрий | 3,000 | mg |
| Медь | 1,830 | mg |
| Марганец | 2,110 | mg |
| Кальций | 57,000 | mg |
| Калий | 491,000 | mg |
| Цинк | 5,300 | mg |
Аминокислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Триптофан | 0,263 | g |
| Треонин | 0,702 | g |
| Метионин | 0,374 | g |
| Фенилаланин | 0,883 | g |
| Тирозин | 0,503 | g |
| Аланин | 0,844 | g |
| Глутаминовая кислота | 4,220 | g |
| Глицин | 1,100 | g |
| Пролин | 0,893 | g |
| Изолейцин | 0,861 | g |
| Лейцин | 1,250 | g |
| Лизин | 0,708 | g |
| Цистин | 0,341 | g |
| Валин | 0,994 | g |
| Аргинин | 1,820 | g |
| Гистидин | 0,477 | g |
| Аспарагиновая кислота | 1,850 | g |
| Серин | 0,812 | g |
Жирные кислоты
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Fatty acids, total saturated | 5,950 | g |
| SFA 14:0 | 0,058 | g |
| MUFA 16:1 | 0,056 | g |
| SFA 16:0 | 3,200 | g |
| SFA 18:0 | 2,520 | g |
| MUFA 18:1 | 10,700 | g |
| PUFA 18:2 | 37,400 | g |
| PUFA 18:3 | 0,079 | g |
| MUFA 20:1 | 0,055 | g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 10,800 | g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 37,500 | g |
Углеводы и клетчатка
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Клетчатка | 11,500 | g |
Макро и энергия
| Нутриент | Значение | Ед. |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность (кДж) | 2590,000 | kJ |
| Зола | 4,400 | g |
| Вода | 1,000 | g |